Conform Campaniei de Conștientizare a Nutriției Studenților de la UCLA, consumul adecvat de apă afectează multe aspecte diferite ale sănătății și stării de bine, inclusiv cât de bine poate organismul să mențină și să regleze producția de sebum. Hidratarea este importantă pentru toate tipurile de ten, dar în special pentru persoanele cu piele grasă.

Aceasta poate fi dificil de gestionat, deoarece este predispusă la erupții cutanate, pori înfundați și un aspect general uleios. Cheia pentru gestionarea tenului gras este găsirea unui echilibru între controlul producției de sebum și menținerea pielii hidratate. În acest articol, vom explora împreună modul în care hidratarea adecvată te poate ajuta când ai tenul uleios.

Consumul unei cantități mai mari de apă este benefică în gestionarea tenului gras?

Atunci când pielea este deshidratată, aceasta produce sebum în exces, ca modalitate de a compensa lipsa de umiditate. Consumul unei cantități mari de apă ajută la restabilirea echilibrului natural al pielii și la reducerea acestei supraproducții.

Deși nu este un leac, o bună hidratare ajută și la eliminarea toxinelor și a impurităților, ceea ce reduce probabilitatea apariției acneei, aspectului tern ori a congestiei pielii. Mai mult decât atât, va hrăni pielea din interior spre exterior, promovând un aspect mai vibrant și mai plin.

Pentru a spori aceste beneficii, înlocuirea băuturilor zaharoase cu opțiuni mai sănătoase, cum ar fi ceaiul verde, apa infuzată sau ceaiurile din plante, poate fi deosebit de eficientă. iată câteva din băuturile naturale ce favorizează hidratarea și reducerea secreției de sebum:

Ceaiul verde, care conține antioxidanți ce protejează pielea de factorii de stres din mediu.

Apa de cocos, o sursă bună de electroliți, vitamine și minerale, ajută la reducerea sebumului și la prevenirea acneei.

Sucul de citrice, promovează hidratarea și detoxifierea, ceea ce poate ajuta la reducerea supra secreției de sebum.

Apa de castraveți și mentă, oferă hidratare, elimină toxinele și calmează inflamația.

Pepenele verde și sucul de pepene este bogat în apă, fibre, antioxidanți și vitamina C, și ajută la eliminarea excesului de sebum și la hidratarea pielii.

Apa cu lămâie conferă luminozitate tenului și acționează ca astringent, ajutând la tonifierea și controlul pielii grase.

Ceaiurile din plante, urzică, mentă creață, scorțișoară, mușețel, ghimbir și fenicul poate oferi diverse beneficii pentru sănătatea pielii, inclusiv detoxifiere, echilibrarea hormonilor și reducerea inflamației.

Sucul din sfeclă roșie și morcovi curăță tenul și furnizează nutrienții esențiali pentru o piele sănătoasă.

Sucul de aloe vera, oferă hidratare și vine cu proprietăți antiinflamatorii.

Mecanismul fiziologic din spatele hidratării și efectele asupra tenului gras

Apa este o parte vitală în menținerea funcționării corecte a organelor și sistemelor corpului. Deoarece pielea este cel mai mare organ, iar celulele din trupul nostru au în componență apă, avem nevoie de ea pentru a funcționa. Pielea nu este însă doar un organ puternic. Ea ne protejează și de factorii nocivi precum poluanții, toxinele și germenii. Ajută la reglarea temperaturii corpului, prevenirea deshidratării și apare ca un scut în fața temperaturilor extreme.

Consumul de apă susține funcția renală și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Apa tinde să dilueze majoritatea secrețiilor/excrețiilor trupului și să ajute la livrarea, distribuția și absorbția uniformă a acestora, iar o parte din efectele acestui proces se reflectă la nivelul sănătății pielii. Astăzi, înclusiv aerul din jurul nostru este plin de poluanți ce pot avea un impact negativ asupra sănătății, iar apa elimină înclusiv radicalii liberi produși în trupul nostru din cauza acestor poluanți.

Pentru persoanele cu tenul gras, atunci când trupul și pielea sunt mai bine hidratate, este vizibil cum concentrația uleiul secretat de piele scade iar pielea devine mai „umedă”, permițând o absorbție bună în straturile exterioare. În plus, hidratarea corespunzătoare mărește flux sanguin, iar pielea se vede mai roz, mai elastică și mai moale. De asemenea, hidratarea adecvată ajută la reducerea inflamației, un aspect benefic pentru persoanele care se confruntă cu acnee sau alte probleme ale pielii adesea asociate cu pielea grasă.

Consumul de apă pe parcursul zilei poate fi dificilă, mai ales datorită programului încărcat?

O modalitate de a te asigura că până seara consumi cantitatea potrivită de apă este să ai cu tine o sticlă de apă de 2 litri, din care să poți bea pe tot parcursul zilei. Dacă apa plată nu este pe placul tău, adaugă un sfert de lămâie, puțină aromă și vitamina C, ceea ce poate face apa să aibă un gust mai răcoritor și mult mai delicios.

Carmen Gheorghe, O Vivanaturistă convinsă

Referințe

Dr. Kate Shuster, The Benefits of Drinking Water for Your Skin, Galen Dermatology, 2021

Kelly Sundstrom, Water Consumption & Oily Skin, Livestrong.com, 2022